Care sunt vitaminele benefice vara, care ne protejeaza de caldura, ultraviolete sau tantari

Postat de Bucataras in Cu de toate pe 5 Iul 2016, 14:50

Articol pe placul a 15 bucatarasi
comenteaza

Vara, din cauza caldurilor mari, pierdem foarte multa apa prin transpiratie, dar si vitamine si minerale care contribuie la buna functionare a organismului.

De aceea, medicii recomanda nu doar o buna hidratare, dar si o alimentatie din care organismul sa asimileze cat mai multe substante nutritive.

Fructele si legumele proaspete, dar si hrana cat mai putin preparata termic, sunt cele mai bune optiuni pentru sezonul cald.

Asadar, iata ce vitamine n-ar trebui sa ne lipseasca pe timp de vara:

Vitamina B1

- Pe timp de vara, organismul are nevoie de vitamine din grupul B. Printre efectele benefice se numara si faptul ca ne ajuta sa tinem tantarii departe, schimband mirosul transpiratiei intr-unul pe care doar tantarii il simt si care nu le este pe plac. Pentru un aport mai mare de vitamina B1 este indicat sa consumam urmatoarele alimente: orz, orez brun, sparanghel, grau verde, germeni de broccoli sau alge marine. 

Vitamina E

- Vitamina E ne protejeaza pielea de efectele devastatoare ale caldurii si ale razelor UV. De asemenea, ofera energie si intareste musculatura.

Alimente bogate in vitamina E: tofu, nuci, spanac, carnea de porc slaba, carnea de vita, carnea de miel si pestele.

Vitamina A 

- Vitamina A este benefica pentru imunitate, dar si pentru piele. Dintre toate vitaminele, aceasta este cea mai benefica pentru sanatatea pielii. Este continuta de alimente precum: ficatul, pestele, lactatele etc.

Vitamina C

- Vitamina C din sursa naturala, pentru ca vitamina C sintetica este doar acid ascorbic. Vitamina C din sursa naturala este acid ascorbic plus bioflavonoide, acizi organici, deci cu foarte multi antioxidanti. 

Se gaseste in cantitati mari in citrice, patrunjel, broccoli etc.

Hidratarea

Foarte importanta este si hidratarea corecta. Despre aceasta puteti citi mai multe aici.

Sursa foto: nutrition-group.co.uk
Sursa artiol: optimalwellnesslabs.com

Comentarii (1)

05.07.2016, 15:43

Adauga comentariu
  • zambet
    • :))
    • :)
    • :D
    • =D>
    • >:D<
    • :x
    • :-*
    • :S
    • >:)
    • :">
    • :((
    • :(
    • ;)
    • :P
    • =))
    • :-h
    • :-q
    • :-bd
    • <:-P
    • :-??
    • \:D/
    • ;;)
    • @};-
    • ~O)
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Cordon bleu de vinete, dovlecei si zucchini – Reteta simpla, rapida si gustoasa

de vasimur 4

ieri la 18:34

Prăjitura cu afine și lapte condensat - Extraordinar de gustoasă și aromată

pe 27.09 la 09:12

Biscuiți cu mere - Rețeta simplă și delicioasă

pe 26.09 la 17:05

Cheesecake cu Oreo la pahar - Rețeta delicioasă și rapidă

pe 26.09 la 05:59

TOP
utilizatori

Rocsi

1451 puncte

RODIMUR

1171 puncte

oanapl

1007 puncte

vasimur

166 puncte

Rahela Velicu

100 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]