File de pangasius cu garnitura de brocoli

de mimmi in Pangasius, 8 Aug 2010 | 15822 vizualizari

 

INGREDIENTE

  • 3 buc file de pangasius
  • 1 buchet de brocoli
  • condiment pentru peste
  • pesmet
  • ulei de masline
  • lamaie
  • usturoi
  • smantana
  • sare
  • unt
Portii: 3
Timp de preparare: sub 30 minute

MOD DE PREPARARE RETETA File de pangasius cu garnitura de brocoli:

Se stropeste fileul de peste cu lamaie,dupa care se condimenteaza cu condiment pentru peste.Se da prin pesmet si se prajeste pe ambele parti in putin ulei de masline.
Brocoli se desface buchetele,se spala si se pune la fiert in apa cu sare.Se fierb in jur de 10 min(furculita trebuie sa intre usor in ele.)Se scurg,se calesc in putin unt.Separat se pregateste usturoiul pisat cu un varf de lingurita de sare,smantana eventual putina apa pentru o consistenta mai moale.Amestecaul de usturoi si smantana se toarna peste brocoli si peste

Daca ti-a placut reteta noastra "File de pangasius cu garnitura de brocoli" nu uita sa-i faci un review.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

La Multi Ani,
Sărbătoriților de astăzi

TOP
utilizatori

Rocsi

2441 puncte

RODIMUR

1145 puncte

vasimur

238 puncte

Panacris

110 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Pangrasius pane cu garnitura de orez